El desayuno es la comida más importante del día y seguro que has escuchado en múltiples ocasiones la frase "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo."
Después de 8 horas de ayuno, hay que empezar la jornada con las pilas cargadas. Por eso salir de casa sin desayunar no puede ser una opción ya que afecta directamente a nuestra capacidad de concentración, nos hace sentirnos más débiles y se nos hace imposible afrontar el día.
Por este motivo, vamos a elaborar una serie de consejos para un desayuno de 10.
Desayuna sentado
Comer de pie, y además después de haber estado tantas horas en ayunas no es bueno para la digestión, debido a que genera estrés y una mayor ingesta de aires.
Dedica tiempo al desayuno
Comer de pie, y además después de haber estado tantas horas en ayunas no es bueno para la digestión, debido a que genera estrés y una mayor ingesta de aires.
Incluye alimentos dulces
No hay que desterrar los azúcares, por este motivo es recomendable comer algún producto dulce, pero ojo, tampoco hay que excederse. Los productos de produlca, como las magdalenas son ricas en nutrientes.
Hidrátate bien
La hidratación es primordial para estar activos, por eso es recomendable tomar un vaso de agua antes y después del desayuno.
Incluye alguna pieza de fruta
La fruta es una alimento que tarda poco en digerirse, y después de toda la noche en ayunas, el cuerpo necesita nutrientes cuanto antes.
